Vitaminas de frutas

Estar em dia com a saúde e manter o peso ideal são metas de muitas pessoas e, para alcançá-las, um dos passos mais importantes é a alimentação.

diversificar o cardápio que, além de não possuírem lactose e glúten, levam apenas 5 minutos para o preparo e ainda entregam com a proteína da soja, com vitaminas e minerais. Aproveite o seu próximo passeio à feira e encha o seu carrinho de frutas. E mãos à massa!

 Não é novidade q­­ue a refeição precisa ser rica em frutas e legumes. Mas será que sabemos usar a criatividade na hora de elaborar nossas refeições, lanches e bebidas? De acordo com uma pesquisa realizada em 2014 pelo Ministério da Saúde, o hábito de comer frutas e legumes ainda é pequeno no Brasil. Os dados indicam que apenas 24,1% da população consomem cinco porções diárias - o equivalente aos 400 gramas recomendados pela Organização Mundial da Saúde. 

Por que não fazer vitaminas de frutas? Super saudável e dá pra variar facilmente o cardápio

Caso você utilizar Leite de Soja, sua vitamina não terá lactose e glúten. Aqui em casa eu uso Ades Original

Então pare de preguiça, são apenas  5 minutos para o preparo.

Vitamina de Banana com Mel e Pera

#DicadeNutri: as diferentes cores das frutas, legumes e verduras representam diversas combinações de nutrientes, portanto, quanto mais colorida for sua alimentação, mais completa e saudável ela será! 

Ingredientes

1 xícara (chá) de Leite de Soja

1 Banana

1 colher (sopa) de mel

Meia pera média picada

Modo de preparo:

1- Bata no liquidificador todos os ingredientes

2- Coloque em dois copos e sirva em seguida.

#DicadeChef
Se desejar, polvilhe canela em pó antes de servir.

Porções: 2 porções
Tempo de preparo: 5 minutos

Vitamina de Banana, Beterraba e Aveia

#DicadeNutri: a aveia é rica em fibras que podem trazer diversos benefícios ao organismo como, auxiliar na redução do colesterol, diminuir risco de diabetes, diminuir absorção de gordura e aumentar a saciedade. 

Ingredientes:

2 xícaras (chá) de AdeS Original Zero gelado

1 banana-prata picada

meia beterraba pequena picada

2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos 

Modo de preparo:

1. Bata no liquidificador o AdeSOriginal Zero gelado, as bananas, a beterraba e a aveia por de 2 minutos.

2. Junte o adoçante, misture e sirva em seguida.

#DicadeChef
Se preferir uma vitamina mais adocicada, substitua banana-prata pela nanica que tem a polpa mais doce.

Porções: 3 porções
Tempo de preparo: 5 minutos

Vitamina de Maçã e Cenoura

#DicadeNutri: O gengibre é conhecido pelo seu poder termogênico, ou seja, aumento da temperatura do corpo, o que pode acelerar o metabolismo e até favorecer a queima de gordura. 

Ingredientes:

2 xícaras (chá) de AdeS Maçã

1 cenoura média ralada

1 colher (chá) de gengibre fresco ralado

 Modo de preparo:

1- Coloque no liquidificador o AdeS Maçã e a cenoura. Bata por 3 minutos ou até ficar homogêneo.

2- Junte o gengibre e bata por mais 1 minuto. Coloque em copos altos e sirva em seguida.

 #DicadeChef
Experimente decorar os copos com mel, antes de colocar a vitamina.

Porções: 3 porções
Tempo de preparo: 5 minutos